《장수하는 비》– 오래 살기 위해 참지 마라, 매일이 기쁜 사람들의 비밀

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“100세 시대를 ‘견디는’ 것이 아니라,

매일이 즐거워서 ‘더 살고 싶은’ 사람이 되는 습관.”

책 소개

이 책은 단순히 오래 사는 법을 말하지 않습니다.

**‘삶을 어떻게 즐기며 오래 살 것인가’**를 이야기합니다.

운동, 식단, 수면 같은 건강 습관은 기본이고,

생각, 대화, 공간, 인간관계, 감정 회복력까지

지속 가능한 장수 루틴으로 풀어냅니다.

전통적인 건강서가 질병 예방에 초점을 맞췄다면,

이 책은 삶의 질을 높이는 생활 리듬을 중심으로 이야기합니다.

90세 이상을 넘긴 실제 장수자의 말과 행동에서 가장 현실적이고 실현 가능한 습관만 뽑았습니다.

100세까지 산다고 할 때, 그 시간의 ‘내용물’을 바꾸고 싶은 분들께 권합니다.

도서 정보 안내

종이 없는 전자책의 모든 책은 서점에서 파는 책보다 더 구체적이고, 직접 써먹을 수 있는 내용입니다.전문가도 공감할 만큼, 실전 경험과 깊이를 담았습니다.

도서명:장수하는 비법 / a-49

출판 형태: 전자책 (PDF)

가격: 12,000원

⚡밴드 채팅.댓글 계좌이체로 구매가능⚡

⚡아래 카드 링크로도 결제 가능⚡

이 책을 읽으면 달라지는 점 

‘장수’가 두렵지 않고 기대되는 인생 계획을 세우게 된다.

억지로 하는 건강 관리가 아니라, 자연스럽게 실천되는 생활 루틴을 갖게 된다.

노년을 위한 준비가 아니라 지금부터 매일을 더 잘 사는 방법을 알게 된다.

장수한 사람들의 말과 삶 속에서 나만의 지속 가능한 습관을 발견하게 된다.

사례 요약

94세 윤말자 할머니는 매일 아침 옷을 차려입는 루틴으로 스스로를 지탱한다.

102세 일본 유튜버 히데코 씨는 90세에 인터넷을 배우고 지금도 구독자들과 소통한다.

91세 주막 사장님은 “내가 즐거워야 남도 살린다”며 하루도 쉬지 않고 손님을 맞는다.

97세 봉사자는 “누군가를 돕는 일이 내가 살아야 하는 이유”라고 말한다.

106세 철학자는 “나이는 숫자일 뿐, 지금 내가 어떤 생각을 하느냐가 중요하다”고 말한다.

목차 구성 

프롤로그

"장수는 유전인가, 습관인가?"

오래 살고 싶다는 마음 뒤에 숨은 진짜 욕망

장수가 축복이 되기 위한 단 하나의 조건

1장. 오래 사는 사람은 이런 분위기 속에 있다

1-1. ‘관계 밀도’가 수명을 결정한다

1-2. 혼자 있는 시간이 긴 사람일수록 지켜야 할 3가지

1-3. 자식보다 친구: 고령자의 진짜 사회적 자산

1-4. 장수마을의 공통점: 이웃은 ‘공기’처럼 존재했다

1-5. 병보다 먼저 찾아오는 ‘외로움’이라는 독

2장. 오래 사는 사람은 이렇게 생각한다

2-1. "죽음은 예정되어 있어, 그래서 오늘이 선물이지"

2-2. 염려보다 감탄을 많이 하는 사람의 뇌

2-3. 억지 긍정이 아니라 ‘깨달음’이 있는 사고법

2-4. 자신에게 말을 거는 사람들의 장수 확률

2-5. 후회를 줄이는 아침 질문 하나: "오늘도 나답게 살까?"

3장. 오래 사는 사람은 이렇게 움직인다

3-1. 운동보다 ‘움직이는 생활’을 고른 사람들

3-2. 정해진 루틴이 몸을 살린다

3-3. ‘걷기’보다 ‘서기’가 중요한 이유

3-4. 무리하지 않고도 체력을 유지하는 3가지 일상법

3-5. 근육이 사라지는 순간, 삶도 꺼지기 시작한다

4장. 오래 사는 사람은 이렇게 먹는다

4-1. 무조건 많이 먹는 노인은 없다

4-2. 식욕이 아니라 '식순'을 다스린다

4-3. 소식이 아니라 '절식'으로 장기를 살리는 습관

4-4. 위장을 쉬게 하는 ‘시간 제한 섭취법’

4-5. 음식보다 먼저 바꾼 건 식사 자세였다

5장. 오래 사는 사람은 이런 공간에 산다

5-1. 집에 있는 시간이 길수록 인테리어보다 중요한 것

5-2. 물건 정리는 수명 연장의 전제 조건

5-3. 매일 닦는 ‘욕실’이 건강을 말해준다

5-4. 정리된 공간이 뇌 건강을 지킨다

5-5. 식탁 하나가 대화를 바꾸고, 장수를 만든다

6장. 오래 사는 사람은 이렇게 회복한다

6-1. 낮잠의 진짜 효과는 면역이 아니라 ‘재생’

6-2. 잘 쉬는 법을 아는 노인은 치매 확률이 낮다

6-3. 감정을 흘려보내는 훈련이 수명을 지킨다

6-4. 걱정을 비우는 10분 일기 쓰기 루틴

6-5. 아픈 날보다 지친 날이 위험하다

7장. 오래 사는 사람은 이런 대화를 한다

7-1. 죽음에 대해 말할 수 있는 용기

7-2. 사람을 살리는 건 음식이 아니라 한마디였다

7-3. 자존감을 지켜주는 대화법

7-4. 미움 없이 늙어가는 사람들의 언어 습관

7-5. 농담은 ‘방어’가 아니라 ‘회복’의 언어다

8장. 90세, 100세를 넘긴 사람들의 실제 사례

8-1. “나는 매일 옷부터 갖춰 입는다” – 94세 할머니의 루틴

8-2. “죽기 전에 뭔가 배우고 싶었어요” – 102세 유튜버 이야기

8-3. “아직 할 일이 남았어요” – 97세 자원봉사자의 신념

8-4. “내가 즐거워야 남도 살려요” – 91세 주막 사장님의 철학

8-5. “내 나이요? 숫자일 뿐이죠” – 106세 철학자의 일상

에필로그

‘삶이 길어지는 시대’가 아닌 ‘삶이 좋아지는 시대’

지금 이 순간, 장수를 준비하는 첫 걸음​