《내 몸에 딱 맞는 과일 찾기》
– 오늘 나에게 필요한 과일 한 조각의 지혜
“과일을 바꿨을 뿐인데, 몸도 감정도 달라졌습니다.”
“건강하게 먹는 게 아니라, 나에게 맞게 먹는 법을 알려드립니다.”
단순한 영양 정보가 아닙니다.
당신의 감정, 체질, 하루의 흐름까지 읽어주는 과일 사용 설명서!
하루 한 조각의 과일로
위장도, 기분도, 수면도, 에너지도 회복되는
감정 기반 맞춤 과일 루틴북
책 소개
**《내 몸에 딱 맞는 과일 찾기 – Finding the Right Fruit for My Body》**는
단순히 “이 과일은 비타민 C가 많다”, “이 과일은 다이어트에 좋다”는
뻔한 영양 정보 책이 아닙니다.
이 책은 다음과 같은 질문에서 시작됩니다.
“왜 과일만 먹으면 속이 더부룩할까?”
“우울할 땐 어떤 과일이 나를 회복시킬까?”
“수면이 안 되는 밤, 과일 하나로 바뀔 수 있을까?”
“나는 냉한가, 열한가? 그리고 그에 맞는 과일은?”
과일은 단순한 간식이 아니라,
몸과 감정을 읽는 정밀한 도구입니다.
이 책은 체질, 장 건강, 감정 상태, 기분 기복, 위장 상태, 계절, 시간대별로
가장 이상적인 과일과 섭취 타이밍, 손질 방법, 조합법, 심리적 활용법까지 다룹니다.
하루의 시작이 무기력할 때,
스트레스가 폭발할 때,
외로움에 입이 심심할 때,
집중력이 떨어질 때,
“지금 나에게 필요한 과일은 무엇일까?”
그 물음을 이 책은 구체적으로 안내합니다.
도서 정보 안내
종이 없는 전자책의 모든 책은 서점에서 파는 책보다 더 구체적이고, 직접 써먹을 수 있는 내용입니다.전문가도 공감할 만큼, 실전 경험과 깊이를 담았습니다.종이 없는 전자책의 부록의 가치는 상당합니다.
도서명: 내 몸에 딱 맞는 과일 찾기 / a-66
출판 형태: 전자책 (PDF)
가격: 13,000원(부록포함)
부록 1. 감정별 과일 처방표
부록 2. 1일 1과일 실천표 (30일 플래너)
⚡밴드 채팅.댓글 계좌이체로 구매가능⚡
⚡아래 카드 링크로도 결제 가능⚡
✅ 이 책을 읽어야 하는 이유
과일은 무조건 ‘건강식’이 아닙니다.
체질과 감정 상태에 따라 독이 될 수도, 약이 될 수도 있습니다.
똑같은 사과도 누구에겐 포만을, 누구에겐 불편함을 줍니다.
이 책은 ‘나에게 맞는 과일’을 정확하게 알려줍니다.
감정 기복, 집중력 저하, 만성 피로, 불면 등
현대인의 신호를 과일로 회복하는 방법을 처음부터 끝까지 보여줍니다.
✅ 이 책을 읽으면 달라지는 점
매일 무의식적으로 먹던 과일이 이제는 하루를 설계하는 루틴의 핵심이 됩니다.
과일을 통해 기분과 컨디션을 조절하는 기술을 얻게 됩니다.
“나에게 맞는 과일이 무엇인지” 판단할 수 있는 몸 감각과 식습관 감별력이 생깁니다.
더 이상 “좋다니까 먹는” 습관이 아닌,
“필요해서 선택하는 과일 생활”로 변화됩니다.
✅ 세부적인 사례 3가지
✔ 사례 1. "잠만 자면 더 피곤했던 김선영(52세) 씨"
매일 아침 오렌지를 공복에 먹으며 ‘비타민 보충’을 한다고 생각했지만,
오히려 위산 과다로 속쓰림과 역류성 식도염 증상이 심해졌습니다.
이 책을 통해 냉한 체질에 맞는 바나나와 찐 사과로 바꾼 뒤
아침 속 편안함과 수면 질까지 회복하게 되었습니다.
✔ 사례 2. "무기력증과 감정 폭발을 반복하던 대학생 윤다인(23세)"
기분 전환용으로 늘 포도와 초콜릿을 먹었지만,
혈당이 급등한 후 급격히 떨어지면서 오히려 더 불안해졌습니다.
‘블루베리 + 자몽 + 바나나’ 루틴으로
오후 집중력과 감정 균형을 회복하고,
시험 기간에도 멘탈 붕괴 없이 공부를 이어갈 수 있었습니다.
✔ 사례 3. "갱년기 이후 뼈 통증이 심해진 박미정(58세) 씨"
감, 포도 등 당분 높은 과일만 선호해 혈당과 피로가 함께 악화되던 중,
책을 통해 건무화과 + 자몽 + 블루베리 루틴을 시작하면서
골밀도 수치가 개선되고 피부까지 밝아졌다는 소리를 듣게 됐습니다.
목차 구성
프롤로그. 왜 과일을 고를 줄 알아야 할까?
1장. 과일은 ‘건강식’이 아니라 ‘맞춤식’이다
1-1. 무조건 좋은 과일은 없다
1-2. 과일도 체질을 탄다: 한방과 영양학의 교차점
1-3. “왜 과일만 먹으면 더부룩할까?”
1-4. 내 몸에 독이 될 수 있는 과일들
1-5. 단맛, 신맛, 떫은맛에 숨은 신호 해석법
2장. 나의 체질과 생활 습관 분석하기
2-1. 당신은 냉한가, 열한가?
2-2. 활동량 vs 정적인 삶: 과일 섭취 타이밍의 법칙
2-3. 과일과 나의 수면의 질
2-4. 장이 안 좋다면 피해야 할 과일
2-5. 당신의 식단 속 과일의 적정 비율
3장. 상황별 추천 과일 리스트
3-1. 아침 공복에 좋은 과일 vs 나쁜 과일
3-2. 스트레스가 심한 날, 진정시켜주는 과일
3-3. 다이어트를 원할 때 먹어야 할 과일 5선
3-4. 회복 중인 몸에 맞는 회복형 과일
3-5. 면역력이 떨어졌을 때 챙겨야 할 과일들
3-6. 피부가 예민할 때 피해야 할 과일
4장. 과일 속 감정 읽기: 기분 따라 먹는 과일 심리학
4-1. 우울할 땐 단맛이 아니라 ○○과일
4-2. 분노 조절이 안 될 땐 이것부터 먹어라
4-3. 의욕 없을 때 에너지를 끌어올리는 과일
4-4. 외로움과 불안, 과일로 감정 쓰다듬기
4-5. "그냥 입이 심심할 때"가 위험한 이유
5장. 피해야 할 과일 조합과 오해들
5-1. 과일과 유제품, 정말 함께 먹어도 될까?
5-2. 저녁에 과일을 먹으면 살찐다? 진실은?
5-3. 당뇨 환자는 바나나를 피해야 하나?
5-4. 위가 약한 사람을 위한 과일 섭취법
5-5. 약과 함께 먹으면 안 되는 과일들
6장. 과일 보관과 섭취의 타이밍 전략
6-1. 영양소를 지키는 보관법
6-2. 껍질째 먹을 것인가? 깎아 먹을 것인가?
6-3. 과일즙과 생과일의 결정적 차이
6-4. 과일은 공복이냐, 식후냐: 상황별 정답
6-5. ‘한 입 거리’로 자르는 심리학
7장. 특별한 목적을 위한 과일 루틴 만들기
7-1. 수험생을 위한 뇌 과일 루틴
7-2. 50대 이후 여성의 뼈 건강을 위한 과일
7-3. 환절기마다 바꾸는 과일 섭취 전략
7-4. 과일 단식, 어떻게 해야 건강하게 할까
7-5. 1일 1과일 챌린지: 30일 플랜
에필로그. 당신의 과일은 무엇입니까?
이제 과일이 ‘간식’이 아니라 ‘나를 읽는 도구’가 된다
부록 1. 감정별 과일 처방표
부록 2. 1일 1과일 실천표 (30일 플래너)
