《미운 부모를 이해하는 날 – 마음의 짐을 덜고, 나를 회복하는 감정 정리법》

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“부모라서 더 힘들었습니다. 이해하고 싶지도 않았고, 이해해야 할 이유도 몰랐습니다. 하지만 그 감정의 끝엔 항상 ‘나 자신’이 있었습니다.”

이 책은 ‘부모를 위한 이해’가 아니라, 상처받은 ‘나 자신을 위한 해방’입니다.

미운 감정이 죄인가요? 아닙니다.

당신이 지금껏 참아온 감정, 말하지 못한 속마음, 억지로 짊어진 가족이라는 짐을 이젠 내려놓아도 됩니다.

부모를 미워한 당신에게 필요한 건 '자책'이 아니라 '이해'라는 방식의 자유입니다.

책 소개

부모를 이해하지 못해 괴로운 사람들, 부모를 미워하고 싶지 않았지만 마음속에서 화가 치밀어 오르는 사람들, 어릴 적부터 받은 상처가 여전히 꿈속에서까지 당신을 따라다니는 사람들.

이 책은 바로 당신을 위한 감정 정리 안내서입니다.

“부모니까 참아야 한다”, “그래도 부모인데”라는 말로 우리 사회는 무수한 개인의 감정을 덮어왔습니다. 하지만 그 감정은 사라지지 않습니다. 어디선가 터지고, 나를 병들게 하며, 때로는 다른 관계까지 망가뜨립니다. 이 책은 그 억눌린 감정을 건강하게 꺼내고, 정리하고, 나아가 '나 자신을 위한 거리두기'와 '회복'으로 이끄는 실전 심리서입니다.

부모와의 갈등은 단순한 관계의 문제가 아닙니다. 자존감, 인간관계, 감정 조절, 삶의 방향까지 영향을 주는 ‘인생의 핵심 감정’입니다.

이 책은 심리학, 세대 간 갈등 사례, 실제 상담 예시, 자기 회복 워크북 등 다양한 관점과 도구를 활용하여 감정과 관계를 다시 바라보는 힘을 길러줍니다.

미운 감정조차 끌어안는 방법, 그 속에서 나를 회복하는 길을 찾고 싶다면, 이 책은 지금 당신에게 꼭 필요한 책입니다.

도서 정보 안내

종이 없는 전자책의 모든 책은 서점에서 파는 책보다 더 구체적이고, 직접 써먹을 수 있는 내용입니다.전문가도 공감할 만큼, 실전 경험과 깊이를 담았습니다.종이 없는 전자책의 부록의 가치는 상당합니다.

도서명: 미운 부모를 이해하는 날. / a-73

출판 형태: 전자책 (PDF)

가격: 11,000원(부록포함)

⚡밴드 채팅.댓글 계좌이체로 구매가능⚡

⚡아래 카드 링크로도 결제 가능⚡

이 책을 읽어야 하는 이유

‘부모니까’라는 말에 갇혀 사는 나를 벗어나고 싶을 때

자꾸 부모와의 갈등이 되풀이되는 이유를 알고 싶을 때

용서와 화해가 아닌, '나를 위한 감정 해방'이 필요할 때

자식으로서의 역할이 아닌 '나 자신의 삶'을 찾고 싶을 때

부모를 이해하고 싶지만 방법을 몰라서 괴로울 때

읽으면 달라지는 점 

– "부모를 용서해야만 내가 행복할 수 있다는 강박에서 벗어나게 되었습니다."

– "그들도 완벽하지 않았다는 사실을 인정하며, 내 감정에 솔직해질 수 있었습니다."

– "내가 왜 그렇게 힘들었는지를, 처음으로 명확하게 이해하게 되었습니다."

– "더는 무조건적인 효도에 시달리지 않고, 나만의 방식으로 부모와 거리를 둘 수 있게 되었습니다."

– "부모를 이해하려는 시도가, 결국 나 자신을 더 깊이 이해하는 과정이 되었음을 깨달았습니다."

세부 사례 (각 장의 핵심이 반영된 진짜 사례)

▶ 사례 1. “엄마는 늘 희생을 강요했어요.”

40대 직장인 A씨는 늘 “나는 너희를 위해 인생을 포기했다”는 말을 듣고 자랐다. 성인이 되어 독립했지만, 엄마의 감정 기복과 기대는 여전했다.

자신의 삶을 살고 싶었던 A씨는 늘 죄책감과 싸워야 했고, 결국 번아웃에 시달렸다. 이 책을 읽고, A씨는 '심리적 거리두기'라는 개념을 처음 접했고,

처음으로 ‘엄마가 아닌 나를 돌보는 감정 연습’을 시작하게 되었다.

▶ 사례 2. “아버지의 침묵이 무서웠습니다.”

B씨는 아버지가 크게 소리를 지르거나 때리지 않았음에도 늘 공포를 느꼈다. 말이 없고 무표정한 아버지는, 아이였던 B씨에게 무조건적인 복종을 강요했다.

성인이 된 후에도 중요한 결정을 할 때마다 아버지의 눈치를 보고 있었고, 그 감정의 뿌리를 모른 채 살아왔다.

이 책을 통해 감정 반응의 패턴을 인식하고, ‘부모의 통제’가 아닌 ‘내 삶의 결정권’을 되찾을 수 있었다.

프롤로그

"가족이어서 더 힘들다" – 사랑이라는 이름으로 받은 상처들

– 부모를 미워한다고 말해도 될까?

– 우리는 왜 죄책감을 느끼는가

– 상처받은 자식이 이 전자책을 펼치는 이유

1장. 부모라는 이름, 우리가 몰랐던 것들

1-1. 부모도 처음이라며, 왜 우리에겐 그렇게 가혹했을까

1-2. 부모 역할에 대한 환상과 현실의 괴리

1-3. 자녀에게 투사된 ‘부모의 상처’

1-4. ‘희생’이라는 이름의 무기

1-5. 그들도 누군가의 자식이었다는 사실

2장. 미움의 감정, 죄가 아니다

2-1. 미워할 수도 있다는 인간적인 감정

2-2. 억압된 감정이 만든 무기력

2-3. ‘부모니까 용서해야 한다’는 사회적 강박

2-4. 감정의 정체를 구체적으로 파헤쳐보자

2-5. 미움 속에 숨겨진 애정과 갈망

3장. 어릴 적 상처를 말할 용기

3-1. 자존감과 부모의 영향력

3-2. 나를 옥죄는 ‘부모의 기대’

3-3. 인정받지 못했던 기억을 꺼내기

3-4. 말하지 못한 이야기, 이제는 꺼내보자

3-5. 감정을 말로 표현하는 연습

4장. 부모와 거리두기, 나를 위한 선택

4-1. 무조건적인 효도는 독이 될 수 있다

4-2. 건강한 심리적 거리란?

4-3. 거절에도 연습이 필요하다

4-4. 내가 부모의 감정 쓰레기통이었음을 알았을 때

4-5. 거리두기는 미움이 아닌 '사랑의 경계선'

5장. 이해의 시작은 나를 이해하는 것부터

5-1. 내가 원하는 부모의 모습은 무엇이었나

5-2. 어른이 되어서야 보이는 진짜 나

5-3. 내가 나를 돌보는 방식

5-4. 부모를 탓하지 않기 위한 감정 다루기

5-5. 나의 삶과 부모의 삶을 분리하는 연습

6장. 부모도 한 인간일 뿐, 완벽하지 않다

6-1. 부모에게도 사연이 있다

6-2. 세대 차이, 이해는 포기가 아니라 선택

6-3. 공감이 아니라 ‘인정’부터 시작

6-4. 이상적인 부모상에서 벗어나기

6-5. 내가 기대하지 않았을 때 생기는 평화

7장. 진짜 용서란 무엇인가

7-1. 용서는 기억을 지우는 게 아니다

7-2. 이해 없는 용서는 또 다른 억압

7-3. 내 마음을 위한 용서

7-4. 시간이 필요한 관계, 기다릴 수 있을까

7-5. 부모와 화해가 아닌 나와의 화해

8장. 여전히 상처를 주는 부모와 살아가기

8-1. 반복되는 말과 행동, 그 패턴을 끊는 법

8-2. 죄책감 없이 ‘선 긋기’

8-3. 기대를 낮추는 연습

8-4. 감정의 자동 반응을 멈추는 훈련

8-5. 적당한 관계를 유지하는 기술

9장. 부모 없이 나답게 사는 삶

9-1. 나의 인생은 나의 선택으로

9-2. 내면의 부모와 작별하기

9-3. 의존에서 독립으로

9-4. 내 삶의 주도권 되찾기

9-5. 부모를 넘어서 나답게 산다는 것

에필로그

"부모를 이해하려는 이유는, 결국 나를 사랑하고 싶어서다"

– 미움이 끝이 아닌 출발점일 수 있다

– 내가 더는 상처받지 않기 위해

– 부모를 이해하는 날, 나는 나를 용서한다​