《내 몸, 내 시간 – 자위에 대한 가장 솔직한 안내서》
"이 책은 ‘혼자’에 대한 오해를 지운다.
자위는 감추는 것이 아니라,
당당히 이해받아야 할 당신의 권리다."
자위를 부끄러워하며 살아온 우리 모두를 위한 안내서
몸과 마음, 그리고 욕망에 솔직해지는 시간
이제는 죄책감이 아닌 건강한 자기 돌봄으로 바꾸자
포르노 중독? 기구 사용법? 파트너와의 거리감?
지금 당신이 궁금했던 모든 질문에 진짜 답을 준다
10대부터 70대까지, 남성도 여성도 꼭 읽어야 할 이야기
‘하지 말라’는 대신 ‘어떻게 건강하게 할 수 있을까’를 묻는 책
책 소개
이 책은 '자위'에 대한 모든 오해와 불안을 깨부수는 가장 현실적이고 솔직한 가이드입니다.
우리는 자위에 대해 거의 배운 적이 없습니다. 학교는 침묵하고, 부모는 눈을 피하고, 사회는 죄책감을 강요합니다. 그 결과, 많은 사람들은 자위가 부끄러운 일, 숨겨야 할 행위, 혹은 중독의 시작이라 여기며 불안 속에 방치된 성생활을 이어갑니다.
《내 몸, 내 시간 – 자위에 대한 가장 솔직한 안내서》는 이러한 잘못된 시선을 바꾸고, 자신의 성적 감각과 몸, 감정에 대한 건강한 이해를 돕기 위한 전자책입니다.
남성과 여성의 자위는 왜 다르게 말해지는가?
자위가 정말 성생활에 악영향을 줄까?
기구를 사용하면 나쁜 걸까?
40대 이후에도 자위를 해도 될까?
이 모든 질문에 대해 도덕이 아닌, 과학과 경험, 감정과 철학으로 접근합니다.
혼자의 시간이 부끄러운 게 아닌,
나를 돌보는 시간이라는 걸 이 책은 명확히 보여줄 것입니다.
도서 정보 안내
종이 없는 전자책의 모든 책은 서점에서 파는 책보다 더 구체적이고, 직접 써먹을 수 있는 내용들이 많습니다.한권을 사 보시면 핵심적인 부분만 요약하여 발행한 더 값진 도서임을 느끼시게 될 것입니다. 전문가도 공감할 만큼, 실전 경험과 깊이를 담았습니다.종이 없는 서재 전자책의 부록의 가치는 상당합니다.
도서명:내 몸, 내 시간 / a-80
출판 형태: 전자책 (PDF)
가격: 15,000원(부록포함)
부록
① 자위에 관한 국내외 연구 요약 및 참고 논문 리스트
② 추천 도서 및 영상 콘텐츠 – 자기 탐색에 도움 되는 자료들
⚡밴드 채팅.댓글 계좌이체로 구매가능⚡
⚡아래 카드 링크로도 결제 가능⚡
❓ 읽어야 하는 이유
왜 자위에 대해 아무도 말해주지 않았는지, 직접 확인해야 하니까
나의 성적 욕망이 문제가 아니라 자연스러운 것임을 알기 위해
포르노로 대체된 자위가 진짜 쾌감을 가리는 가면임을 깨닫기 위해
파트너가 있는 사람도, 혼자인 사람도 자신만의 감각을 회복하기 위해
중독과 건강한 루틴의 경계를 아는 방법이 필요한 모든 이들을 위해
나이, 성별, 관계 상태를 불문하고, ‘내 몸’과 ‘성’에 대한 주도권을 되찾기 위해
읽으면 달라지는 점
나는 더 이상 자위를 부끄러워하지 않는다.
나는 자위가 나에게 주는 신체적, 심리적 이점을 이해하게 된다.
나는 자위와 성생활의 관계를 건강하게 정립할 수 있게 된다.
나는 성적 도구와 기술에 대해 더 이상 편견 없이 판단할 수 있다.
나는 나의 욕망을 돌보는 태도를 배웠고, 그것이 곧 나를 돌보는 일임을 알게 되었다.
나는 파트너와의 거리감을 좁힐 수 있는 새로운 소통 방식을 찾게 되었다.
세부 사례 내용
사례 1.
30대 여성, 직장인 윤지씨
윤지씨는 평소 자위를 부끄럽게 여겨왔다. 포르노에 대한 불편한 감정도 있었고, 기구를 사용하는 것도 죄책감이 들었다. 하지만 이 책을 읽고 나서 처음으로 클리토리스에 대한 과학적 정보와 여성 자위의 권리에 대해 이해하게 되었다. 이후 자신의 리듬을 존중하면서, 혼자만의 시간을 '돌봄'으로 인식하게 되었고, 자존감이 크게 올라갔다.
사례 2.
40대 남성, 기혼자 민석씨
민석씨는 결혼 후에도 자위가 지속되어 아내에게 죄책감을 느꼈다. 이 책에서 '커플과 자위의 공존'을 배운 뒤, 파트너와 솔직하게 대화를 시작했고, 서로의 성적 감각을 존중하는 방식으로 자위를 받아들이게 되었다. 결과적으로 부부 사이의 성적 만족도와 신뢰도는 높아졌고, 감정적 거리도 좁아졌다.
목차 구성
프롤로그
“자위, 그 누구도 가르쳐주지 않았던 이야기”
– 죄책감 대신 이해가 필요한 시간
– 왜 아직도 우리는 이 주제를 숨길까
– 건강한 자기 탐색의 시작
1장. 자위에 대한 오해와 진실
1-1. 자위, 부끄러워해야 할 일인가?
1-2. 자위는 중독될까? 진짜 중독과의 차이
1-3. 청소년의 자위, 금지보다 중요한 것
1-4. 종교·문화·도덕이 만든 금기의 역사
1-5. 성교육이 말하지 않은 자위의 현실
2장. 자위는 몸을 어떻게 바꾸는가
2-1. 신체에 주는 생리학적 변화
2-2. 면역력, 수면, 스트레스와의 연관성
2-3. 호르몬과 감정, 뇌의 반응 구조
2-4. 과도한 자위가 야기하는 문제들
2-5. 금욕주의 VS 규칙적 자위 – 과학은 뭐라고 말하나
3장. 남성과 여성의 자위는 다르게 말해진다
3-1. 남성의 자위는 자연스럽고, 여성의 자위는 이상하다?
3-2. 여성의 쾌감과 클리토리스에 대한 무지
3-3. 남성의 자위 방식, 패턴, 기기 사용 변화
3-4. 여성 자위 도구의 진화와 사회의 시선
3-5. 성적 자기결정권과 페미니즘 관점에서의 자위
4장. 자위는 정신에도 영향을 준다
4-1. 불안감 해소, 자기위로로서의 역할
4-2. 자기혐오 vs 자기애 – 경계는 어디인가
4-3. 외로움과 중독, 연결되지 않아야 할 고리
4-4. 섹슈얼 웰빙과 정신 건강
4-5. 성인 ADHD, 우울증과 자위 패턴의 상관관계
5장. 자위와 성생활, 함께 가는 길
5-1. 자위가 성관계를 망친다는 건 오해일까
5-2. 커플 사이에서 자위를 어떻게 이해할까
5-3. 파트너에게 내 자위를 말할 수 있을까
5-4. 자위와 포르노 – 소비의 주체가 되는 법
5-5. 자위는 성욕 조절 도구인가, 해방인가
6장. 건강한 자위 습관 만들기
6-1. 주기, 시간대, 장소 – 루틴의 재정의
6-2. 자극의 수위를 조절하는 법
6-3. 나만의 리듬 찾기: 기계보다 감각
6-4. 부작용 없애는 실전 팁과 주의점
6-5. 자위와 수면, 운동, 영양과의 연결고리
7장. 자위 기구와 기술, 어디까지 왔나
7-1. 남성을 위한 도구들: 종류와 비교
7-2. 여성용 기구의 다양화와 선택법
7-3. AI와 연결되는 섹스테크의 현실
7-4. 윤활제, 세척법, 보관 팁까지
7-5. 혼자서도 성숙한 경험을 만드는 방법
8장. 나이에 따라 달라지는 자위
8-1. 사춘기의 자위: 성장을 방해할까?
8-2. 2030대의 자위: 성욕 조절과 욕망 관리
8-3. 4050대 자위: 신체 변화에 따른 변화
8-4. 중장년층의 자위: 금기 아닌 건강관리
8-5. 성(性)의 종착지는 없다 – 노년의 자위
9장. 혼자만의 성, 그 안의 철학과 해방
9-1. 자기와의 대화, 몸과 마음의 연결
9-2. 성욕과 자기 인식의 성숙
9-3. 종교적 관점에서의 수용과 갈등
9-4. 미디어 속 자위, 왜곡된 이미지들
9-5. ‘자기’를 사랑하는 가장 인간적인 방식
에필로그
“자위는 감추는 게 아니라, 이해받아야 할 것이다”
– 욕망을 부끄러워하지 않는 성숙함
– 혼자의 시간이 외롭지 않기 위해
– 성, 곧 삶을 더 잘 이해하는 도구
부록
① 자위에 관한 국내외 연구 요약 및 참고 논문 리스트
② 추천 도서 및 영상 콘텐츠 – 자기 탐색에 도움 되는 자료들
