《암은 우연이 아니다 – 내 몸속 암의 씨앗, 어디서 시작됐는가》
“암은 갑자기 찾아오지 않는다.
당신이 지나쳤던 수십 가지 습관,
그게 암의 씨앗이었을 수도 있다.”
이 책은 무섭고 딱딱한 의학서가 아니다.
‘왜 나에게 암이 생긴 걸까?’라는 질문에 가장 현실적인 답을 주는 생활보고서다.
지금 당신의 식습관, 스트레스, 수면, 환경, 생각방식이
어떻게 암을 부르고 있는지 조목조목 밝힌다.
의사도 미처 말해주지 않았던 생활 속 진짜 원인들.
‘이 정도는 괜찮겠지’가 만든 결과를 이제는 멈춰야 한다.
책소개
‘암’은 단순히 병원에서 선고받는 한 마디로 끝나는 이야기가 아니다.
그 순간까지 살아온 수천 개의 선택,
즉 음식 한 입, 잠을 줄인 하루, 참아버린 스트레스,
방심한 환경 속 작은 습관들이 켜켜이 쌓여 만들어낸 결과다.
《암은 우연이 아니다》는 당신의 하루 루틴과 생각 습관, 주변 환경까지
암과 어떻게 연결되는지를 과학적 근거와 실제 사례로 짚어준다.
단순한 건강 정보가 아니라,
암을 예방하고, 초기에 눈치채고, 생존 가능성을 높이는 데 필요한
가장 실제적인 인사이트를 담았다.
이 책은 의학 전문가를 위한 논문이 아니다.
**일상에 발붙인 채 살아가는 보통 사람들을 위한 ‘생활 생존 매뉴얼’**이다.
암이 ‘확률의 문제’가 아니라 ‘습관의 문제’라는 것을
당신은 이 책을 통해 처음으로 확실하게 알게 될 것이다.
도서 정보 안내
종이 없는 전자책의 모든 책은 서점에서 파는 책보다 더 구체적이고, 직접 써먹을 수 있는 내용들이 많습니다.한권을 사 보시면 핵심적인 부분만 요약하여 발행한 더 값진 도서임을 느끼시게 될 것입니다. 전문가도 공감할 만큼, 실전 경험과 깊이를 담았습니다.종이 없는 서재 전자책의 부록의 가치는 상당합니다.
도서명: 암은 우연이 아니다. / a-90
출판 형태: 전자책 (PDF)
가격: 13,000원(부록포함)
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이 책을 꼭 읽어야 하는 이유
정기검진만으로 안심하고 있었다면?
당신의 생활습관은 이미 위험을 쌓고 있는지도 모른다.
가족 중 암 환자가 있어 걱정된다면?
‘유전’만을 탓하지 말고, 생활을 바꿔야 할 때다.
아직 건강하다고 생각된다면?
건강한 지금이 암 예방의 ‘골든타임’이다.
암이 두려워 검색만 해보는 중이라면?
막연한 공포보다 정확한 이해가 먼저다.
✅ 이 책을 읽고 나면 달라지는 점
나는 이제, 건강검진 결과만으로 안심하지 않는다.
나는 내가 매일 먹는 음식이 내 몸에 어떤 영향을 주는지 안다.
나는 암이 ‘나와는 상관없는 이야기’가 아니라는 것을 알게 되었다.
나는 가족력보다 더 중요한 것이 생활습관임을 깨달았다.
나는 오늘부터라도 바꿔야 할 루틴을 명확히 알게 되었다.
세부적인 실제 사례 요약
● 사례 1. "운동도 하고 담배도 끊었는데 왜 나한테?"
– 40대 중반의 직장인 김씨는 폐암 진단을 받고 낙담했다.
하지만 그의 생활을 분석한 결과, 매일 야근과 수면 부족, 스트레스성 폭식,
실내 흡연 환경 노출이 누적된 것이 원인이었다.
‘운동’ 하나만 바꿨다고 건강해지지 않는다는 교훈.
● 사례 2. "건강기능식품에 의존하다 간암 직전까지"
– 60대 여성 박씨는 유기농 식이요법과 건강보조제에 집착하며
정작 식단은 탄수화물 위주로 구성되어 있었다.
간 기능 수치 이상으로 병원에 갔을 때는 이미 염증이 진행 중이었다.
‘좋은 것만 먹었다’는 착각이 독이 되는 경우.
● 사례 3. "30대에 위암 진단… 가족력 없었는데"
– 평소 ‘소식’과 ‘채식’을 강조하던 정씨는
자주 굶는 습관과 커피, 탄 음식을 자주 먹었던 패턴이 있었다.
정기검진에서 헬리코박터 감염을 놓쳤고, 결국 조기 위암 판정을 받았다.
건강해 보여도 놓치는 리스크는 존재한다.
목차 구성
프롤로그
“정말 아무 이유 없이 암이 생기는 걸까?”
– 통계 속 숫자보다 더 중요한 개인의 삶
– 유전보다 생활습관이 더 무서운 이유
– 암을 ‘운명’이 아닌 ‘과정’으로 보는 관점
1장. 암의 정체를 정확히 알아야 이긴다
1-1. 암이란 무엇인가? – 세포의 반란
1-2. ‘양성종양’과 ‘악성종양’의 차이
1-3. 암세포는 왜 계속 자라는가?
1-4. 암 발생까지의 단계 – 시작, 촉진, 진행
1-5. 전이와 재발 – 암이 무서운 진짜 이유
2장. 내 몸이 스스로 암을 만든다 – 주요 원인 분석
2-1. 흡연 – 폐암만의 문제가 아니다
2-2. 잘못된 식습관 – ‘영양 과잉’이 독이 될 때
2-3. 만성 염증 – 침묵의 불씨가 암을 키운다
2-4. 수면 부족 – 면역이 꺾이면 암이 자란다
2-5. 장기 스트레스 – 코르티솔과 암의 관계
3장. 환경도 암을 부른다 – 우리가 사는 세상의 문제
3-1. 미세먼지, 발암물질로 판명된 공기
3-2. 플라스틱 속 화학물질 – 비스페놀 A의 위험
3-3. 전자파 논란 – 스마트폰과 암의 상관성
3-4. 실내 환경 – 가정용 세제, 방향제, 건축자재
3-5. 자외선과 방사선 – 피부암의 일상화
4장. 암을 부르는 생활 패턴 5가지
4-1. 불규칙한 식사와 폭식
4-2. 하루 종일 앉아 있는 습관
4-3. 운동하지 않는 몸, 암에 더 취약하다
4-4. 혼밥·혼술 – 고립된 식습관의 위험
4-5. 알코올과 간암의 연결고리
5장. 유전인가, 생활인가 – 가족력의 오해
5-1. 유전자보다 중요한 후성유전학
5-2. ‘가족력’은 생활습관도 닮는다
5-3. 유전성 암과 후천성 암의 비율
5-4. 가족력 있으면 어떻게 대비해야 할까
5-5. 정기검진의 기준도 달라져야 한다
6장. 암은 나이만의 문제가 아니다 – 젊은 암 증가의 진실
6-1. 30~40대 암 발병률 증가 이유
6-2. 조기발견이 늘어난 게 전부가 아니다
6-3. 2030세대의 특이한 생활 습관
6-4. 조기암 vs 진행암 – 생존률의 차이
6-5. 예방과 인식이 더 절실한 시기
7장. 식탁 위의 적들 – 암을 키우는 먹거리들
7-1. 트랜스지방, 과도한 당, 가공육
7-2. 탄 음식, 그을음 속의 발암물질
7-3. 지나친 단백질과 저탄수화물 식단의 위험
7-4. 건강기능식품도 독이 될 수 있다
7-5. 올바른 식습관은 ‘균형’에 달렸다
8장. 잘못된 상식이 암을 부른다
8-1. "건강검진만 받으면 괜찮다"의 함정
8-2. 디톡스, 단식, 과도한 건강법의 그림자
8-3. “나는 건강하니까 괜찮다”는 착각
8-4. 민간요법과 자가 치료 시도의 위험성
8-5. 조기 대응보다 중요한 ‘지속적 관리’
9장. 암을 피하고 싶다면 지금 당장 바꿔야 할 것들
9-1. 내 식단 다시 점검하기
9-2. 하루 30분, 걷기부터 시작
9-3. 스마트폰과 수면의 상관관계
9-4. 정기적인 해독과 간 기능 보호
9-5. 마음 관리 – 스트레스와 암 예방의 연결고리
에필로그
“암은 몸이 보내는 경고였다”
– 증상이 없는 것이 건강한 것이 아니다
– 내 몸을 돌보는 습관이 곧 생명을 지킨다
– 오늘의 변화가 내일의 생존력을 결정한다
부록
부록1. 암 예방을 위한 체크리스트 30가지
– 하루 점검 루틴으로 실천하는 생활 수칙
부록2. 암 생존자 인터뷰 요약 3선
– “내가 암을 극복한 진짜 이유”
– 진단부터 회복까지의 현실적 조언
