《마음 쉬는 연습 – 아무 일 없어도 지쳐버린 나를 위한 심리 회복 매뉴얼》
"몸은 누워 있는데, 왜 마음은 계속 달리는 걸까?"
하루에도 수십 번 무너지는 내면의 평화.
이제는 멈추고, 내 마음부터 쉬게 하자.
당신을 위한 휴식의 기술, 단순한 힐링이 아닌 회복의 전략!
모든 감정 피로자들을 위한 심리 휴식 루틴
**《마음 쉬는 연습》**으로 내면의 번아웃을 다독이는 연습을 시작하세요.
책 소개
**《마음 쉬는 연습》**은 일도 줄였고, 약속도 없는데 왜 여전히 피곤한 사람들을 위한 심리 회복 안내서입니다.
이 책은 "아무 일도 없는데 지친다"는 감정을 해부하고,
그 근본 원인부터 마음 회복을 위한 실천적 루틴까지 순서대로 짚어줍니다.
현대인은 ‘쉬는 법’을 잃어버린 세대입니다.
일이 없으면 죄책감을 느끼고, 혼자 있는 시간도 불안해합니다.
책에서는 이런 심리적 메커니즘을 과학적 근거와 일상 사례로 설명하며,
단순히 조언이 아닌 실제로 따라할 수 있는 회복 루틴을 제시합니다.
특히, 스마트폰과 뉴스, SNS에 지친 사람들,
감정 기복이 심하거나 무기력감에서 벗어나고 싶은 사람들에게
이 책은 '심리적 회복력’을 키우는 구체적인 도구가 되어줍니다.
도서 정보 안내
종이 없는 전자책의 모든 책은 서점에서 파는 책보다 더 구체적이고, 직접 써먹을 수 있는 내용들이 많습니다.한 권을 사서 읽어 보시면 핵심적인 부분만 요약하여 더 값진 도서임을 느끼시게 될 것입니다. 불필요한 내용이 하나도 없습니다. 전문가도 공감할 만큼, 실전 경험과 깊이를 담았습니다.종이 없는 서재 전자책의 [부록]의 가치는 상당합니다.
도서명: 《마음 쉬는 연습》/ a-131
출판 형태: 전자책 (PDF)
가격: 11,000원
⚡밴드 채팅.댓글 계좌이체로 구매가능⚡
⚡아래 카드 링크로도 결제 가능⚡
이 책을 읽어야 하는 이유
쉰다고 쉬는 게 아닌 사람, 진짜 쉼이 필요한 사람을 위한 책입니다.
‘감정 근육’을 풀어주는 실전적 쉼 루틴을 단계별로 제공합니다.
매일 10분만으로 마음의 긴장을 푸는 법을 배울 수 있습니다.
일상에서 아무렇지 않게 지나쳤던 불안의 징후들을 읽는 법을 알려줍니다.
✅ 읽으면 달라지는 점
"쉬어도 불안하던 내 마음이, 이제는 고요함을 좋아하게 됩니다."
"감정을 조절하려 하지 않아도, 스스로 회복하는 방법을 알게 됩니다."
"정보에서 멀어질수록, 나와 가까워지는 법을 배우게 됩니다."
"내면의 무기력을 해석하고, 대응하는 자신만의 도구를 갖게 됩니다."
세부적인 사례
사례1. 42세 직장인 이 모 씨는 주말에도 쉬지 못한다. 침대에 누워도 회사 생각이 멈추지 않기 때문이다. 그는 이 책의 ‘생각 피로를 다스리는 3단계 루틴’을 실천한 뒤, 잠자기 전 머릿속 소음이 줄어들고 숙면을 취하게 되었다.
사례2. 스마트폰 없이 1시간도 못 있던 30대 여성은 책의 ‘디지털 디톡스’ 파트를 통해 하루 20분 무알람 시간을 도입했다. 그 결과, 오히려 집중력이 높아지고 불안 발작 빈도가 줄었다.
사례3. “나는 감정을 드러내는 게 싫다”고 말하던 중년 남성은 ‘감정 일기’를 통해 처음으로 자신의 마음을 이해하게 되었고, 가족과의 대화도 부드러워졌다고 말했다.
프롤로그.
“잠깐 쉰다는 것이 왜 이렇게 어려울까?”
1장. 마음이 쉬지 못하는 시대에 살고 있다는 증거
1-1. 쉬는데도 죄책감이 든다
1-2. 아무 일도 안 하는 시간이 불안하다
1-3. 머리는 쉬고 싶은데 마음은 쉼을 거부한다
1-4. 정보 과잉과 감정 피로의 늪
1-5. 쉼 없이 살아온 우리 세대의 착각
2장. 마음도 근육처럼 이완이 필요하다
2-1. 심리적 긴장이 지속될 때 나타나는 신호
2-2. 불안은 어떻게 축적되는가
2-3. ‘생각 피로’를 다스리는 3단계 접근법
2-4. ‘멍 때리기’의 과학적 치유 효과
2-5. 회복력 있는 마음의 공통된 특징
3장. 마음을 편안하게 쉬게 만드는 실전 루틴
3-1. 아침 10분, ‘마음 정돈’ 스트레칭
3-2. 쓸데없는 걱정을 잠재우는 호흡법
3-3. ‘나는 괜찮아’ 회복문장 훈련
3-4. 디지털 디톡스: 정보와 감정의 거리두기
3-5. 감정 일기 쓰기의 회복적 힘
4장. 일상 속에서 마음 쉬는 기술
4-1. 대화하지 않아도 괜찮은 시간
4-2. ‘해야 할 일’이 아닌 ‘하고 싶은 일’ 우선순위
4-3. 단순한 일에 집중하는 법
4-4. 걷기 명상, 자연과의 연결
4-5. 감정의 휴가를 허락하는 하루 계획표
5장. 불안한 세상에서도 안정감을 찾는 방법
5-1. 뉴스와 멀어지는 심리 방어법
5-2. 비교하지 않기 위한 SNS 사용법
5-3. ‘계획 없음’의 여유를 배우기
5-4. 나만의 회복 공간 만들기
5-5. 조용함이 나를 치료한다는 믿음
에필로그.
“진짜 쉼은 외부가 아닌 ‘내 안’에서 시작된다”
