병원 갈 일 없는 삶-질병을 피하는 사람들의 일상 루틴과 실천 전략
“약 없이도 병원 없이도, 내 몸이 스스로 낫게 만드는 기술—이제, 건강을 외주 맡기지 마세요.”
책 소개문
현대인은 ‘건강검진’과 ‘영양제’를 챙기면서도, 병원을 떠날 수 없는 삶을 삽니다.
하지만 정말 중요한 건, 이미 아프기 전에 ‘질병이 오지 않는 몸’을 만드는 것입니다.
『병원 갈 일 없는 삶』은 건강에 집착하지 않고도 평생 아프지 않게 사는 사람들의 실제 생활 루틴과 작은 습관의 디테일을 집요하게 파고든 책입니다.
당신은 이 책을 통해 플라스틱 식기, 전자파, 수면 자세, 스트레스를 견디는 감정 회피법 같은
‘건강을 무너뜨리는 진짜 원인들’을 알고,
‘면역력을 회복하는 루틴’ ‘환경 독소 줄이는 실천법’ ‘약 없이 회복되는 자가치유 전략’까지,
매일매일 따라할 수 있는 구체적인 방법들을 얻게 될 것입니다.
이 책은 단순한 건강 정보서가 아닙니다.
이미 병이 오기 전, 내 몸이 보낸 신호를 감지하고,
병원을 떠나도 괜찮은 몸을 만들어주는 실제적이고 강력한 안내서입니다.
도서 정보 안내
종이 없는 전자책의 모든 책은 서점에서 파는 책보다 더 구체적이고, 직접 써먹을 수 있는 내용들이 많습니다.한 권을 사서 읽어 보시면 핵심적인 부분만 요약하여 더 값진 도서임을 느끼시게 될 것입니다. 불필요한 내용이 하나도 없습니다. 전문가도 공감할 만큼, 실전 경험과 깊이를 담았습니다.종이 없는 서재 전자책의 [부록]의 가치는 상당합니다.
도서명:병원 갈 일 없는 삶/a-149
출판 형태: 전자책 (PDF)
가격: 15,000원
⚡밴드 채팅.댓글 계좌이체로 구매가능⚡
⚡아래 카드 링크로도 결제 가능⚡
왜 이 책을 읽어야 하나요?
매년 건강검진을 해도 이유 없는 피로, 두통, 위장 문제를 겪고 있다면
병원에서 ‘이상 없음’을 듣고도 몸이 편치 않다면
아무리 운동하고 챙겨 먹어도 잔병치레가 끊이지 않는다면
이 책이 지금의 건강 전략을 완전히 재정의해줄 것입니다.
✅ 이 책을 읽고 나면 달라지는 것들
병원을 가지 않고도 내 몸 상태를 스스로 진단하고 조절할 수 있게 됩니다.
당연하게 쓰던 제품과 식습관이 내 건강을 망치고 있었음을 깨닫게 됩니다.
매일 쌓이는 스트레스를 관리하는 감정 루틴이 생깁니다.
운동, 식사, 수면까지 완전히 질병 예방 중심의 루틴으로 재설계됩니다.
‘나만 왜 이렇게 자주 아프지?’ 하는 질병 루프에서 탈출할 수 있습니다.
이 책이 꼭 필요한 독자층
병원은 자주 가는데 병은 계속되는 30~50대
만성 피로와 스트레스, 잔병치레에 지친 직장인
건강 콘텐츠는 많이 접했지만 실천이 안 되는 사람
영양제, 건강식품에 돈은 쓰지만 효과를 못 본 사람
가족 건강을 챙기고 싶은 주부, 중년 부모님
책에서 다루는 실제 사례 예시
“아침에 일어났을 때 피곤함이 사라지지 않던 40대 남성”: 책에서 소개한 기상 후 루틴(자외선 노출 + 10분 스트레칭 + 따뜻한 물 습관)으로 2주 만에 에너지가 회복됨.
“공기청정기와 디퓨저에 둘러싸여 살던 30대 여성”: 환경 독소를 제거하고 나니 두통과 가려움이 눈에 띄게 감소.
“영양제를 5종 먹던 50대 여성”: 장 건강과 식사 타이밍을 바꾸자 약 없이도 소화 불량이 개선됨.
“자주 병원을 찾던 아이를 둔 부모”: 실내 전자파와 화학세제 사용을 줄이자 아이의 잔기침과 비염이 눈에 띄게 줄어듦.
프롤로그
“아픈 게 당연한 시대”에서 벗어나는 선택
1장. 하루 루틴을 바꾸면 병원도 멀어진다
설명: 아침부터 잠들기 전까지, 질병을 막는 생활 루틴의 핵심을 소개합니다.
1-1. 기상 후 30분이 하루 면역력을 결정한다
1-2. 건강한 사람은 ‘식사’보다 ‘이것’을 먼저 챙긴다
1-3. 앉아있는 시간만 줄여도 병이 줄어든다
1-4. “똑같이 잠을 자도” 회복이 되는 사람의 수면 습관
1-5. 매일 반복되는 스트레스를 다루는 마이크로 루틴
2장. 음식이 아니라 환경이 병을 만든다
설명: 우리가 놓치고 있는 진짜 건강 적인 위협은 무엇인지 알려줍니다.
2-1. 플라스틱, 가전제품, 공기청정기의 함정
2-2. 먹는 것보다 ‘담는 것’이 더 위험하다
2-3. 매일 쓰는 화장품과 세제가 내 몸에 미치는 영향
2-4. 집 안의 전자파, 무시하면 안 되는 이유
2-5. 환경 독소를 제거하는 5가지 실천법
3장. 면역력은 체질이 아니라 습관이다
설명: 면역력은 타고나는 게 아니라 기르는 것입니다.
3-1. 면역력 높이는 사람들의 일상 패턴
3-2. 매일 5분, 면역력을 올리는 ‘숨쉬기 습관’
3-3. 유산균만으론 부족한 장 건강 관리법
3-4. 체온 1도 차이가 병을 부른다
3-5. 감기에 잘 걸리는 사람들의 공통 습관
4장. 건강검진으로는 알 수 없는 신호들
설명: 병원에 가지 않아도 내 몸이 보내는 위험 신호를 읽는 법을 배웁니다.
4-1. 입냄새, 혀 색깔, 손톱 모양이 말해주는 건강 상태
4-2. 매일 같은 시간에 피곤하다면 의심할 것들
4-3. 소화가 잘 되는 것과 건강은 다르다
4-4. 몸에서 보내는 ‘지금 멈추라는’ 경고음
4-5. 질병으로 이어지기 전의 몸 상태 체크리스트
5장. 병을 부르는 인간관계, 건강을 지키는 거리두기
설명: 정신적 스트레스가 건강에 미치는 영향과 실천 전략을 다룹니다.
5-1. ‘이 사람’과 자주 만나면 면역력이 떨어진다
5-2. 감정 쓰레기통에서 나를 구하는 대화법
5-3. 조용히 거리를 두는 기술
5-4. 멘탈을 지키는 나만의 회복 공간 만들기
5-5. 나쁜 인간관계가 불러오는 실질적인 신체 변화
6장. 약 없이 낫는 방법, 우리 몸이 가진 능력
설명: 자기치유력을 끌어올리는 실제적 방법을 다룹니다.
6-1. 자율신경을 되살리는 생활 패턴
6-2. 통증이 사라지는 내 몸의 회복 루틴
6-3. 병원을 떠나야 건강해지는 경우
6-4. 의사보다 더 정확한 나만의 셀프 모니터링
6-5. 치유가 빨라지는 식사 타이밍과 식단 전략
7장. 건강한 사람은 운동을 ‘이렇게’ 한다
설명: 무작정 하는 운동이 아닌, 병을 막는 운동의 기준을 제시합니다.
7-1. 걷기만 잘해도 질병이 줄어드는 이유
7-2. 하루 3분 운동이 건강을 바꾼다
7-3. 40대 이후, 근육보다 중요한 ‘이 움직임’
7-4. 운동이 오히려 독이 되는 경우
7-5. 바쁜 일상 속 운동 습관 만드는 법
8장. 병 안 걸리는 사람들의 공통된 마인드셋
설명: 건강한 삶을 오래 유지하는 사람들의 생각법과 태도
8-1. 몸이 아프기 전에 멈추는 사람들의 기준
8-2. 걱정 없이도 건강을 유지하는 사고방식
8-3. 완벽하지 않아도 괜찮다는 태도의 힘
8-4. ‘해야 할 일’이 아닌 ‘하고 싶은 루틴’으로 만들기
8-5. 자기 자신을 진심으로 챙기는 사람들의 특징
에필로그
결국, 건강이란 “지금의 선택”의 결과
