《젊어지는 마법은 진짜 있다》
부제:: 과학, 습관, 사고방식으로 되돌리는 당신의 생물학적 시계
마케팅 핵심 문구
"나이는 숫자지만, 젊음은 습관이다!"
"동안 외모? 그건 결과일 뿐. 진짜 젊어지는 건 세포부터다."
"매일 1% 젊어지는 루틴, 30일이면 생물학적 나이가 바뀐다."
"다시 시작하고 싶은 당신을 위한 ‘회춘 프로젝트’가 시작된다."
책 소개
“나이 드는 건 어쩔 수 없다고요?”
그렇지 않습니다.
과학은 이미 증명했습니다.
젊음은 되돌릴 수 있다는 것, 그리고 그 출발점은 ‘선택’이라는 것을.
《젊어지는 마법은 진짜 있다》는 나이와 무관하게 젊음을 회복하고 유지할 수 있는 실전 전략을 총정리한 책입니다. 흔한 동안 화장품이나 다이어트 법이 아닙니다. 이 책은 내 몸 안의 생물학적 시계를 되돌리는 정확한 방법을 이야기합니다.
여기엔 화장품 광고에도, 건강 프로그램에도 잘 다뤄지지 않는 젊음을 되살리는 실전 루틴이 담겨 있습니다. 아침 혈당 조절부터 감정 해독, 장내 미생물 균형, 관계에서 오는 스트레스까지… 모든 챕터는 실제 임상 논문, 최신 건강 트렌드, 그리고 수백 명의 중장년이 실천한 ‘젊어지는 루틴’ 데이터를 바탕으로 만들어졌습니다.
당신이 50세라면, 35세의 시스템을 회복할 수 있습니다.
당신이 60세라면, 지금부터가 진짜 변화의 시작입니다.
도서 정보 안내
종이 없는 전자책의 모든 책은 서점에서 파는 책보다 더 구체적이고, 직접 써먹을 수 있는 내용입니다.전문가도 공감할 만큼, 실전 경험과 깊이를 담았습니다.
도서명: 젊어지는 마법은 진짜 있다/ a-180
출판 형태: 전자책 (PDF)
가격: 15,000원
⚡밴드 채팅.댓글 계좌이체로 구매가능⚡
⚡아래 카드 링크로도 결제 가능⚡
이 책을 읽어야 하는 이유
나이 드는 속도보다 노화하는 속도를 늦춰야 하기 때문입니다.
젊음을 유지하는 방법은 더 이상 감이나 추측이 아니라 과학적 사실이기 때문입니다.
더 이상 광고에 속지 않고, 내 몸의 진짜 신호를 이해하고 대처하고 싶다면
나이에 맞는 건강이 아니라, 나이에 어울리지 않는 젊음을 만들고 싶다면
✅ 읽고 나면 달라지는 점
매일 반복되는 루틴이 노화를 유도했는지, 젊음을 유지했는지 구분할 수 있게 됩니다.
내 몸의 생물학적 나이와 실제 나이의 차이를 인식하고 되돌릴 수 있는 루틴을 갖게 됩니다.
외모와 건강뿐만 아니라, 감정 상태, 대화 습관, 식사 패턴까지 젊어지는 시스템을 구축하게 됩니다.
50세 이후의 삶에 대해 ‘버티기’가 아니라 재설계하고 즐기는 전략이 생깁니다.
이 책을 꼭 읽어야 하는 독자층
요즘 따라 더 늙어 보인다는 말이 불쑥불쑥 들리는 40~60대
갱년기 이후 무기력과 감정기복으로 어려움을 겪는 남녀
나이에 맞는 건강관리를 넘어서, 진짜 ‘젊은 나’로 돌아가고 싶은 분
자식 걱정은 끝났지만, 이제는 내 인생이 궁금해진 중장년층
항상 피곤하고 체력 떨어졌다고 느끼는 30~50대 직장인
세부적인 사례 내용 (본문에서 다룰 예시 일부 발췌)
✔ 사례 1.
50대 초반 A씨, 무기력증과 감정 기복에 시달리다
아침에 일어나면 머리가 무겁고, 이유 없이 짜증이 잦았던 A씨는, 책에서 제안한 '렙틴-코르티솔 리셋 루틴'을 2주간 실천한 결과, 아침 혈당 수치가 안정되었고 기상 시간이 빨라졌습니다. 특히 감정 조절이 쉬워졌다는 체험 후기가 인상적입니다.
✔ 사례 2.
60대 중반 B씨, 피부가 10년은 젊어 보인다는 이야기 듣다
매일 하는 냉온욕, 그리고 장 미생물 밸런스를 맞추는 식단을 실천한 후, 얼굴 안색이 좋아졌다는 주변 반응과 함께 본인 스스로도 '거울 보는 게 즐거워졌다'는 피드백.
✔ 사례 3.
감정 회복력이 낮던 40대 여성 C씨
책에서 제안한 ‘감정 디톡스 일기법’과 ‘미소 훈련’을 시작하며, 스트레스 상황에서의 반응 속도가 달라졌고, 대인 관계에서 훨씬 여유가 생겼습니다.
전자책 목차 구성
프롤로그
“노화는 운명이 아니라 선택이다”
나이 듦에 대처하는 두 가지 방식
왜 어떤 사람은 50대에도 30대처럼 보이는가?
젊어짐은 외모보다 시스템이다
✅ 1장. 생물학적 나이를 되돌리는 루틴
: 진짜 젊음은 겉이 아니라 세포 안에서 시작된다
1-1. 아침 혈당이 노화를 부른다 – 젊음을 지키는 식사 타이밍
1-2. 걷기만 해도 줄어드는 노화 유전자 – 일상 속 저강도 운동법
1-3. 90초 냉온 샤워가 주는 생리학적 변화
1-4. 진짜 잠이 젊음을 만든다 – 수면의 질을 높이는 5가지 루틴
1-5. 뇌를 젊게 만드는 ‘회고 루틴’ – 하루 5분의 기억 연습
✅ 2장. 피부보다 먼저 바뀌는 젊음의 징후
: 동안보다 중요한 건 탄력, 안색, 균형
2-1. 하루 2분 ‘얼굴 리프트’ – 근육 자극으로 바뀌는 인상
2-2. 눈가 주름을 줄이는 마사지보다 더 쉬운 방법
2-3. 피부를 살리는 진짜 영양소 – 광고 말고 논문 기반
2-4. 바르면 끝? 아침에 하는 ‘내장 보습’ 전략
2-5. 당신의 피부를 늙게 만드는 습관 리스트
✅ 3장. 젊음을 막는 5가지 감정 패턴 해독법
: 스트레스는 ‘외모’가 아니라 ‘세포’를 늙게 만든다
3-1. 부정 감정이 염증을 일으킨다 – 감정 독소 정화 루틴
3-2. 젊은 사람은 ‘억지로라도’ 웃는다 – 미소의 생리학
3-3. 걱정 과잉을 멈추는 질문 기술
3-4. 멘탈 디톡스 일기: 하루를 리셋하는 감정 클렌징
3-5. ‘감정 회복력’을 키우는 뇌습관 훈련법
✅ 4장. 젊어지는 음식은 따로 있다
: 덜 먹는 게 아니라, 똑똑하게 먹는 법
4-1. GI지수보다 중요한 AGE지수 – 노화를 늦추는 식습관
4-2. 뱃살은 단백질 부족에서 시작된다 – 아침 단백질 전략
4-3. 하루 1회 ‘내장세포 청소’ 식단 루틴
4-4. 주스보다 국 – 진짜 젊게 만드는 수분 섭취법
4-5. 영양제보다 중요한 장내 미생물 밸런스
✅ 5장. 젊음을 지키는 인간관계와 소통 기술
: 외로움은 담배보다 치명적이다
5-1. 고립이 몸을 늙게 만든다 – 관계 호르몬을 깨우는 법
5-2. '20대처럼 말하는 법' – 단어 선택이 뇌에 미치는 영향
5-3. 갈등을 줄이는 대화의 리듬과 눈맞춤 훈련
5-4. 연결감을 회복하는 하루 1문장 질문법
5-5. 인간관계 리셋 – 내 감정을 빼앗지 않는 사람 고르기
✅ 6장. 호르몬을 젊게 유지하는 전략
: 몸 안의 젊음 스위치를 켜는 법
6-1. 성장호르몬 분비를 유도하는 운동법
6-2. 성호르몬 밸런스가 무너지면 생기는 일들
6-3. 갱년기 전후, 남녀 모두 필요한 생활 조절 팁
6-4. 식욕과 피로를 조절하는 렙틴·코르티솔 관리법
6-5. 스마트한 호르몬 루틴 – 식사+운동+수면 타이밍 맞추기
✅ 7장. 사고방식이 젊음을 결정한다
: 나이 듦은 현실이 아니라 믿음이다
7-1. “내 나이가 어때서?”라는 마인드가 진짜 회춘을 부른다
7-2. 배우고 싶은 것이 있다면, 이미 젊은 뇌다
7-3. 중년 이후, 창의력이 다시 폭발하는 이유
7-4. 나이를 먹을수록 빨라지는 두뇌 회복 훈련
7-5. 나를 젊게 만드는 ‘미래를 상상하는 시간’
✅ 에필로그
“젊음은 유지가 아니라 설계하는 것이다”
하루 1%씩 젊어지는 삶
과거를 붙잡기보다 ‘지금부터의 젊음’을 설계하자
당신이 이 책을 끝까지 읽은 이유는 이미 젊음을 선택했기 때문이다
